BESKED och grejor
Kategori: Allmänt
Halloj!
Igår fick jag ju mitt besked! 6 veckor utan tumbling eller hårda landningar (har ju inte kört på riktigt på 3 veckor, så det kaaanske blir till efter tävlingen bara (4-5 v)), får springa om det inte gör ont, annars ska jag promenera på mjukt underlag. Får hoppa trampett till mjukt om det inte känns, samma med trampolin. På tisdag får jag ett nytt rehabprogram. På onsdag ska jag på magnetröntgen för att utesluta några andra problem, typ som en början stressfraktur.
Det bästa: JAG HAR FÅTT GRÖNT LJUS I FRISTÅENDE.
Detta innebar då;
gå på händer som uppvärmning, och stå lite mot vägg också,
även några längor med upphopp kullerbytta framåt och bakåt
200 situps/crunches
50 situps med raka ben rakt upp
50 situps med 4kg medicinboll
50 sneda situps
1 min planka alla håll
200 situps
10x3 breda armhävningar från ribbstol, alltså lite upphöjda
20 smala armhävningar på medicinboll
piruetter och bryggastrech.
Om jag säger att denna låt har något att göra med nästa helg, kan ni gissa på vade det är då?;)