kahoona

Har inget bättre så ni får typ den styrkan jag kört idag. Observera att det är det som går till smärtgränsen och att jag håller megafokus på vilka muskler som spänns (och nej alla reps har inte varit perfekta)

3x60s handstående
3x50raka (sista 10splitt 40 norm)
3x25snea/håll
3x20 ribbstolsvippar- långsamma och inte hängandes utan liggandes, vad fan heter det?
2x20 enbensvippar (samma här, liggandes, hålla in svanken osv)

25breda armhävningar
25 vanliga
25smala
15 hjärta
2x5krokodil
Cirklar (tid?)
60s handstående

2x60s rak planka fokus rätt muskler
60s sidplanka/sida

Försök till bakåtlyft(kissande hunden bakåt utan att vrida)

Typ så, segt, tråkigt och frustrerande, MEN MINA BRUDS VAR BÄST, SHIT SICKEN UTVECKLING!